Precisamos aprender a desligar o gerador de idéias - idéias para escrever em um caderno e, em seguida, se necessário, você pode sempre voltar a eles.

Tais idéias de conservação acalma a mente.

Há mais antigo, mas muito eficaz - "Meditação" pelo método da Sahaja Yoga, quando uma pessoa é simultaneamente liberta a mente de pensar e concentrar em sua cabeça (15/05 parte centímetro superior da cabeça). Esta é a forma mais segura de meditação, quando não há "abertura do terceiro olho" e outras coisas sobrenaturais. Além disso, esta técnica simples.

Para fazer este lugar tranquilo e isolado e acolhedor. Você pode meditar em pé, sentados no chão ou no solo.

Bem, se suas costas estão retas.

Feche os olhos, relaxar, dirigir a atenção para a área acima de sua cabeça e ver seus pensamentos e sentimentos. A atenção deve ser sobre sua cabeça.

A principal coisa é não cair no sono. Você precisa ser acordado, mas relaxado.

Não há necessidade de perseguir a idéia, avaliar ou demiti-los. Basta vê-los como um observador externo.

Tente manter a sua atenção não se importam com seus pensamentos. Em caso de perda de volta no lugar e continuar a meditar.

Quando todos os pensamentos desaparecem, você vai se sentir muito feliz e estado de consciência sem pensamentos agradáveis. É útil para todas as drogas. Durante meia hora, uma meditação para relaxar depois de um sono cheio.