Se você ou alguém próximo a você, dormir ansiosa e inquieta, talvez a razão para isso é a mais alta temperatura na sala. Estudos têm mostrado que a temperatura ideal é 16-20 °. Se uma pessoa é muito tempo adormecido em uma sala quente, pode causar insônia crônica.

Temperatura de 16-20 ° C contribui para a rápida queda no sono, porque esta é uma queda da temperatura corporal, o que provoca sonolência. Durma num quarto fresco fornece um sono saudável e sadio. Os cientistas descobriram que uma pessoa que sofre de insônia, temperatura corporal antes de dormir um pouco exagerado, do que aqueles cujo sono ocorre sem rupturas. Este fator é a causa de sono.

Sofrendo de especialistas insônia aconselha a esfriar o ambiente antes de ir para a cama a 16-20 ° C, e as pernas recomendo colocar uma garrafa de água quente com água morna, que vai ajudar a expandir os vasos sanguíneos, reduzindo assim a temperatura global do organismo que irá garantir um sono saudável e forte.