Erros que permitem que os recém-chegados à sala de ginástica, geralmente acompanhada de ferimentos graves, após o que a maioria das pessoas tomam a decisão final - nunca praticar esportes. Que erros são frequentemente cometidos pelos recém-chegados à aptidão e como evitá-los?

O erro mais comum iniciantes - a crença de que o exercício e treinamento em simuladores, eles são capazes de lidar por conta própria, sem a ajuda dos treinadores e instrutores experientes ou mais visitantes à sala de fitness. Como resultado desta iniciativa e é o valor principal das lesões em principiantes.
Instrutor e depois trabalhou no salão para dar aos visitantes uma resposta exaustiva às perguntas: Quantas vezes realização de um exercício, como trabalhar com um simulador específico. Além disso, o professor é capaz de desenvolver e programa de treinamento individual para um iniciante por causa de sua saúde.

Outro erro popular - o desgaste do treino. atitude irresponsável de sua própria saúde, o descaso das recomendações dos profissionais de saúde são muitas vezes consequências graves: lesões, mal-estar e saúde.

Se você é novo escapa com o instrutor, então, como conseqüência, não tem nenhum plano claro de ocupação. Como resultado, todos os esforços são reduzidos a praticamente zero, eo tempo gasto na sala de fitness está perdendo.

Além disso, instrutores experientes observou, e tal erro, que o "pecado" novatos - desprezo para o treino e depois da escola. Poucas pessoas sabem o quão importante é propriamente "aquecer" os músculos antes do treino principal. Normalmente, o resultado da péssima: na maioria das vezes se expressa na tensão dos músculos, ligamentos, bem como dor e desconforto durante as aulas.

Outro erro é especialmente comum em mulheres - pessoas fitness - sala de conferência - é a sociabilidade excessiva, que interfere com foco na execução de vários exercícios. Execução de um exercício, você deve concentrar-se esta, em vez de pensamento abstrato, inspirado por conversas com seus amigos.