Volyumetrika - um sistema de fornecimento de alimentação especial, voltado não para reduzir a quantidade de comida, mas de uma distribuição correta e proporcional de produtos por porção. Devido a isso, uma redução de calorias, eo volume permanece o mesmo.


Em volyumetriki há três princípios fundamentais.
1. Com uma grande quantidade de calorias dos alimentos deve ser baixa. Conseguir isso é simples. Pegue uma porção normal, e depois remover metade e coloque os legumes libertou-up ou frutas. Volume de uma parcela permanece o mesmo, eo conteúdo calórico cai para dois - três. Ao escolher legumes, limitar a dieta de batata, milho e abóbora - nesses vegetais, uma grande quantidade de amido.
2. Não desista de seus pratos favoritos. Se você tiver um dente doce, substitua o açúcar com a fruta ou um pedaço de Açúcar-Boy. Amo os bolos - não nega a si mesmo o prazer, basta substituir o recheio de batata e carne em um mais leve e mais baixa em calorias, por exemplo - sobre a maçã ou o recheio de repolho. Não posso viver sem chocolate? Derreta banho-maria por um pouco de chocolate preto e mergulhe-o em fatias de maçãs ou laranjas - delicioso e sem prejuízo para o número (se você não se empolgue).
3. Receba o prazer de comer. Coma em um ambiente tranqüilo, substituir a louça em uma pequena - até mesmo o tipo de pequenas placas, mas lotada até a borda com comida vai te levantar, e estômago Certifique-se de que você não vai estar com fome.

Além do cumprimento desses princípios, tentar excluir da dieta de carnes gordurosas e refeições prontas, substituir os produtos lácteos com baixo teor de gordura, comer mais frutas e verduras e prefere pão de farelo.