As vitaminas são essenciais não só crianças, mas também idosos. Alguns precisam de uma pessoa mais velha é ainda maior do que nos jovens. Então, o que as vitaminas são necessárias para as pessoas idosas?
Infelizmente, muitos idosos sofrem hipovitaminose significativa. As razões residem tanto na dieta desequilibrada, eo desgaste natural dos sistemas enzimáticos do corpo. Conseqüentemente, os componentes úteis derivados de alimentos são absorvidos muito pior. Tem fome vitaminas muitas vezes leva a doenças graves, e até, infelizmente, a morte. Além disso, a falta de vitaminas recuperação uhudshaet e complica muito o tratamento de qualquer - qualquer doença.
Então, o que as vitaminas são particularmente necessária para as pessoas idosas?
1) importante para manter a saúde e necessário para o organismo são as vitaminas, tais como: ácido ascórbico - vitamina C, vitamina A e vitamina E (tocoferol). A vitamina C é de preferência derivado de fontes naturais (limão, groselha preta, chucrute). A vitamina A no nascentes podem ser encontradas em: óleos de peixe, ovos, caviar, abóbora, cenoura.
2) A vitamina B. Deve ser lembrado que ao longo dos anos, o trabalho do aparelho digestivo se deteriora, o que provoca falta de ingestão de vitaminas como a B2, B6, B12, PP. A falta delas leva ao aparecimento de distúrbios metabólicos, o desenvolvimento da anemia e depressão.
As fontes dietéticas de grupos de vitamina B2: queijo, amendoim, cacau, queijo, iogurte. A vitamina B6 é encontrada no trigo (como tocoferol), nozes. A vitamina B12 é encontrada na carne de vitela e fígado, leveduras, produtos lácteos, espinafre.
3) Com relação aos minerais, deve ser mais cuidadoso.Por exemplo,sais de cálcio pode depositar nas paredes dos vasos sanguíneos na cartilagem e articulações.No entanto, um certo número de elementos traço ainda requer reabastecimento. Estes oligoelementos são: magnésio, cálcio, ferro, iodo e selénio. Como a prevenção da deficiência de iodo devem ser incluídos na dieta de um homem idoso com produtos como, por exemplo, algas e uso de medicamentos que contêm iodo.
Uma boa solução seria tomar suplementos multivitamínicos, a maioria dos quais contêm a dose ideal de vitaminas e minerais. Tais preparações geralmente bebem de forma cíclica ao longo do ano.